Un compteur sans tabac, un plan d’arrêt sur 30 jours et un SOS de 3 minutes contre les envies. Chaque cigarette que tu ne fumes pas, comptée au centime près.
Les vrais prix du paquet dans 101 pays. Change les chiffres et regarde le total grimper.
Prix du quotidien dans ton pays, issus de l’appli. Espérance de vie : 11 minutes par cigarette (Shaw et al., BMJ 2000).
Indique une seule fois le prix de ton paquet. Exhale compte chaque seconde ce que tu gardes et te montre où tu en es de ton prochain objectif.
Une envie passe généralement en 3 à 5 minutes. Exhale t’aide à tenir jusqu’au bout.
Cinq étapes pour te préparer, puis deux minutes de lecture et une petite tâche par jour pendant tes 30 premiers jours.
Ce que ton corps répare après ta dernière cigarette, et quand, de 20 minutes à 10 ans.
Des médailles de ton premier jour à ta première année, et pour chaque envie surmontée.
Bouffées évitées, cartouches non achetées, argent gardé, avec une chronologie santé pensée pour les vapoteurs.
La même chronologie que l’appli suit pour toi, heure par heure.
Ta fréquence cardiaque et ta tension artérielle baissent.
Le taux de monoxyde de carbone dans ton sang revient à la normale.
Ton goût et ton odorat commencent à s’améliorer.
Tes bronches se détendent et tu respires plus facilement.
La circulation s’améliore et la fonction pulmonaire augmente.
La toux et l’essoufflement diminuent.
Ton risque de maladie coronarienne est deux fois plus faible que celui d’un fumeur.
Ton risque d’AVC se rapproche de celui d’un non-fumeur.
Ton risque de mourir d’un cancer du poumon est environ divisé par deux.
Sources : Organisation mondiale de la santé (OMS), CDC. Les chiffres de goudron et de nicotine sont des estimations moyennes par cigarette. Ces informations sont générales et ne constituent pas un avis médical.
Tout ce que tu saisis reste sur ton téléphone.
Vrais prix du paquet et monnaies locales.
Du français et de l’anglais jusqu’au 日本語 et à l’العربية.
Le compteur, le SOS contre les envies et la chronologie santé sont gratuits. Plus débloque le programme complet et supprime les pubs ; l’abonnement annuel commence par une semaine offerte.
Les symptômes, leur durée et ce qui aide.
→Comment fonctionne une envie, et un plan pour la prochaine.
→Cinq étapes pour les jours avant d’arrêter.
→De 20 minutes à 10 ans après ta dernière cigarette.
→Oui. Le compteur, le SOS contre les envies, la chronologie santé et les premiers jours du programme sont gratuits, avec publicité. Plus supprime les pubs et débloque le programme complet de 30 jours ; l’abonnement annuel commence par une semaine offerte.
Oui. Le mode vape compte les bouffées et les cartouches au lieu des cigarettes, avec sa propre chronologie santé.
Non. Aucune inscription, et ce que tu saisis est enregistré uniquement sur ton téléphone.
Non. Exhale est un outil de soutien. Pour une aide médicale, parles-en à ton médecin ou à la ligne d’aide à l’arrêt du tabac de ton pays.
Écris à [email protected]. Questions, idées et signalements de bugs sont tous les bienvenus.
Gratuit sur iPhone, iPad et Android.
