0.00 ر.س.أنفقها مدخّن علبة يوميًا منذ فتحت هذه الصفحة
أقلِع عن التدخين. وشاهد مالك يزداد.
عدّاد أيام بلا تدخين، وخطة إقلاع لمدة 30 يومًا، وSOS يساعدك خلال 3 دقائق عند الرغبة في التدخين. كل سيجارة لا تدخّنها محسوبة حتى آخر قرش.
عدّاد أيام بلا تدخين، وخطة إقلاع لمدة 30 يومًا، وSOS يساعدك خلال 3 دقائق عند الرغبة في التدخين. كل سيجارة لا تدخّنها محسوبة حتى آخر قرش.
أسعار العلب الحقيقية في 101 دولة. غيّر الأرقام وشاهد المبلغ يكبر.
أسعار يومية لبلدك من التطبيق. متوسط العمر المتوقع: 11 دقيقة لكل سيجارة (Shaw et al., BMJ 2000).
أدخل سعر العلبة مرة واحدة. يحسب Exhale ما توفّره كل ثانية ويُريك كم اقتربت من هدفك التالي.
تزول الرغبة عادةً خلال 3–5 دقائق، وExhale يرافقك خلالها.
خمس خطوات للاستعداد، ثم دقيقتان من القراءة ومهمة صغيرة كل يوم طوال أول 30 يومًا.
ما يصلحه جسمك بعد آخر سيجارة ومتى، من 20 دقيقة إلى 10 سنوات.
أوسمة من يومك الأول حتى سنتك الأولى، ولكل رغبة تتغلّب عليها.
سحبات لم تأخذها، وبودات لم تشترِها، ومال بقي في جيبك، مع جدول زمني للصحة مكتوب لمستخدمي الفيب.
الجدول الزمني نفسه الذي يتابعه التطبيق لك، ساعة بساعة.
ينخفض معدل ضربات قلبك وضغط دمك.
ينخفض أول أكسيد الكربون في دمك إلى المستوى الطبيعي.
تبدأ حاستا التذوق والشم بالتحسّن.
تسترخي القصبات الهوائية ويصبح التنفس أسهل.
تتحسّن الدورة الدموية وتزداد وظائف الرئة.
يقلّ السعال وضيق التنفس.
يصبح خطر إصابتك بأمراض القلب التاجية نصف خطر المدخّن.
يقترب خطر إصابتك بالسكتة الدماغية من خطر غير المدخّن.
ينخفض خطر الوفاة بسرطان الرئة إلى النصف تقريبًا.
المصادر: منظمة الصحة العالمية (WHO)، ومراكز السيطرة على الأمراض (CDC). أرقام القطران والنيكوتين تقديرات متوسطة لكل سيجارة. هذه المعلومات عامة وليست نصيحة طبية.
كل ما تدخله يبقى على هاتفك.
أسعار العلب الحقيقية والعملات المحلية.
من English وTürkçe إلى 日本語 والعربية.
العدّاد وSOS عند الرغبة والجدول الزمني للصحة مجانية. يضيف Plus البرنامج كاملًا ويزيل الإعلانات، وتبدأ الخطة السنوية بأسبوع مجاني.
نعم. العدّاد وSOS عند الرغبة والجدول الزمني للصحة والأيام الأولى من البرنامج مجانية، مع إعلانات. يزيل Plus الإعلانات ويفتح برنامج الـ30 يومًا كاملًا، وتبدأ الخطة السنوية بأسبوع مجاني.
نعم. يحسب وضع الفيب السحبات والبودات بدل السجائر، وله جدول زمني للصحة خاص به.
لا. لا يوجد تسجيل، وما تدخله يُحفظ على هاتفك فقط.
لا. Exhale أداة دعم. للمساعدة الطبية، تحدّث إلى طبيبك أو إلى خط المساعدة على الإقلاع عن التدخين في بلدك.
راسلنا على [email protected]. نرحّب بالأسئلة والأفكار والإبلاغ عن الأخطاء.
مجاني على iPhone وiPad وAndroid.
