0,00 kr.koster en pakke om dagen, siden du åbnede siden
Stop med at ryge. Se pengene vokse.
En røgfri-tæller, en 30-dages stopplan og SOS ved rygetrang på 3 minutter. Hver cigaret, du ikke ryger, talt med helt ned til øren.
En røgfri-tæller, en 30-dages stopplan og SOS ved rygetrang på 3 minutter. Hver cigaret, du ikke ryger, talt med helt ned til øren.
Rigtige pakkepriser fra 101 lande. Ret tallene, og se beløbet vokse.
Hverdagspriser for dit land, fra appen. Forventet levetid: 11 minutter pr. cigaret (Shaw et al., BMJ 2000).
Indtast din pakkepris én gang. Exhale tæller hvert sekund, hvad du beholder, og viser, hvor tæt du er på dit næste mål.
Trangen går som regel over på 3–5 minutter. Exhale hjælper dig igennem dem.
Fem skridt til at blive klar, derefter to minutters læsning og en lille opgave om dagen i dine første 30 dage.
Hvad din krop reparerer efter din sidste cigaret, og hvornår, fra 20 minutter til 10 år.
Medaljer fra din første dag til dit første år og for hver trang, du slår.
Hiv, du ikke tog, pods, du ikke købte, og penge, du beholdt, med en helbredstidslinje lavet til vapere.
Den samme tidslinje, som appen følger for dig, time for time.
Din puls og dit blodtryk falder.
Kulilteniveauet i dit blod falder til normalt.
Din smags- og lugtesans begynder at blive bedre.
Dine bronkier slapper af, og det bliver lettere at trække vejret.
Blodcirkulationen bliver bedre, og lungefunktionen øges.
Hoste og åndenød aftager.
Din risiko for koronar hjertesygdom er halvt så stor som en rygers.
Din risiko for slagtilfælde nærmer sig en ikke-rygers.
Din risiko for at dø af lungekræft er omtrent halveret.
Kilder: Verdenssundhedsorganisationen (WHO), CDC. Tallene for tjære og nikotin er gennemsnitlige skøn pr. cigaret. Oplysningerne er generelle og ikke lægefaglig rådgivning.
Alt, hvad du indtaster, bliver på din telefon.
Rigtige pakkepriser og lokale valutaer.
Fra dansk og engelsk til 日本語 og العربية.
Tælleren, SOS ved rygetrang og helbredstidslinjen er gratis. Plus giver dig hele programmet og fjerner reklamerne; årsabonnementet starter med en gratis uge.
Symptomer, hvor længe de varer, og hvad der hjælper.
→Sådan virker trang, og en plan for den næste.
→Fem trin til dagene, før du stopper.
→Fra 20 minutter til 10 år efter din sidste cigaret.
→Ja. Tælleren, SOS ved rygetrang, helbredstidslinjen og programmets første dage er gratis, med reklamer. Plus fjerner reklamerne og låser op for hele 30-dages programmet; årsabonnementet starter med en gratis uge.
Ja. Vape-tilstanden tæller hiv og pods i stedet for cigaretter og har sin egen helbredstidslinje.
Nej. Du skal ikke oprette dig, og det, du indtaster, gemmes kun på din telefon.
Nej. Exhale er et støtteværktøj. Har du brug for lægehjælp, så tal med din læge eller dit lands rygestoplinje.
Skriv til [email protected]. Spørgsmål, idéer og fejlrapporter er alle velkomne.
Gratis på iPhone, iPad og Android.
