Ein Rauchfrei-Zähler, ein 30-Tage-Ausstiegsplan und 3 Minuten SOS bei Rauchverlangen. Jede Zigarette, die du nicht rauchst, auf den Cent genau gezählt.
Echte Schachtelpreise aus 101 Ländern. Ändere die Zahlen und sieh, was zusammenkommt.
Alltagspreise für dein Land, aus der App. Lebenserwartung: 11 Minuten pro Zigarette (Shaw et al., BMJ 2000).
Gib deinen Schachtelpreis einmal ein. Exhale zählt jede Sekunde, was du behältst, und zeigt, wie nah dein nächstes Ziel ist.
Das Verlangen vergeht meist nach 3–5 Minuten. Exhale bringt dich da durch.
Fünf Schritte zur Vorbereitung, dann in deinen ersten 30 Tagen täglich zwei Minuten Lesen und eine kleine Aufgabe.
Was dein Körper nach der letzten Zigarette repariert, und wann: von 20 Minuten bis 10 Jahre.
Medaillen vom ersten Tag bis zum ersten Jahr und für jedes Verlangen, das du besiegst.
Nicht genommene Züge, nicht gekaufte Pods, behaltenes Geld, mit einem Gesundheits-Zeitstrahl eigens fürs Dampfen.
Derselbe Zeitstrahl, dem die App für dich folgt, Stunde für Stunde.
Deine Herzfrequenz und dein Blutdruck sinken.
Der Kohlenmonoxidwert in deinem Blut sinkt auf ein normales Niveau.
Dein Geschmacks- und Geruchssinn beginnen sich zu verbessern.
Deine Bronchien entspannen sich und das Atmen fällt leichter.
Die Durchblutung verbessert sich und die Lungenfunktion nimmt zu.
Husten und Kurzatmigkeit nehmen ab.
Dein Risiko für eine koronare Herzkrankheit ist nur noch halb so hoch wie das eines Rauchers.
Dein Schlaganfallrisiko nähert sich dem eines Nichtrauchers an.
Dein Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, ist etwa halbiert.
Quellen: Weltgesundheitsorganisation (WHO), CDC. Teer- und Nikotinwerte sind durchschnittliche Schätzungen pro Zigarette. Diese Informationen sind allgemeiner Natur und keine medizinische Beratung.
Alles, was du eingibst, bleibt auf deinem Handy.
Echte Schachtelpreise und lokale Währungen.
Von Deutsch und Englisch bis 日本語 und العربية.
Zähler, SOS bei Rauchverlangen und Gesundheits-Zeitstrahl sind kostenlos. Plus schaltet das ganze Programm frei und entfernt die Werbung; das Jahresabo beginnt mit einer kostenlosen Woche.
Symptome, wie lange sie dauern und was hilft.
→Wie Verlangen funktioniert, und ein Plan fürs nächste Mal.
→Fünf Schritte für die Tage vor dem Aufhören.
→Von 20 Minuten bis 10 Jahre nach der letzten Zigarette.
→Ja. Zähler, SOS bei Rauchverlangen, Gesundheits-Zeitstrahl und die ersten Tage des Programms sind kostenlos, mit Werbung. Plus entfernt die Werbung und schaltet das komplette 30-Tage-Programm frei; das Jahresabo beginnt mit einer kostenlosen Woche.
Ja. Der Vape-Modus zählt Züge und Pods statt Zigaretten und hat einen eigenen Gesundheits-Zeitstrahl.
Nein. Es gibt keine Registrierung, und was du eingibst, wird nur auf deinem Handy gespeichert.
Nein. Exhale ist ein Werkzeug zur Unterstützung. Für medizinische Hilfe sprich mit deinem Arzt oder dem Rauchstopp-Telefon in deinem Land.
Schreib an [email protected]. Fragen, Ideen und Fehlermeldungen sind immer willkommen.
Kostenlos für iPhone, iPad und Android.
