Un contador de días sin fumar, un plan de 30 días y un SOS de 3 minutos para los antojos. Cada cigarrillo que no fumas, contado hasta el último céntimo.
Precios reales de la cajetilla en 101 países. Cambia los números y mira cómo suma.
Precios cotidianos de tu país, sacados de la app. Esperanza de vida: 11 minutos por cigarrillo (Shaw et al., BMJ 2000).
Indica una vez el precio de tu cajetilla. Exhale cuenta segundo a segundo lo que te ahorras y te muestra cuánto te falta para tu próxima meta.
Las ganas suelen pasar en 3–5 minutos. Exhale te acompaña hasta que pasen.
Cinco pasos para prepararte y después, durante tus primeros 30 días, dos minutos de lectura y una pequeña tarea al día.
Qué repara tu cuerpo después de tu último cigarrillo, y cuándo, desde los 20 minutos hasta los 10 años.
Medallas desde tu primer día hasta tu primer año, y por cada antojo que superas.
Caladas evitadas, pods que no compras y dinero que te quedas, con una cronología de salud pensada para quienes vapean.
La misma cronología que la app sigue por ti, hora a hora.
Tu frecuencia cardíaca y tu presión arterial bajan.
El monóxido de carbono en tu sangre baja a niveles normales.
Tu sentido del gusto y del olfato empiezan a mejorar.
Tus bronquios se relajan y respirar resulta más fácil.
La circulación mejora y aumenta la función pulmonar.
La tos y la falta de aire disminuyen.
Tu riesgo de enfermedad coronaria es la mitad que el de un fumador.
Tu riesgo de ictus se acerca al de un no fumador.
Tu riesgo de morir por cáncer de pulmón se reduce aproximadamente a la mitad.
Fuentes: Organización Mundial de la Salud (OMS), CDC. Las cifras de alquitrán y nicotina son estimaciones medias por cigarrillo. Esta información es general y no constituye consejo médico.
Todo lo que introduces se queda en tu teléfono.
Precios reales de la cajetilla y monedas locales.
Español, English, Türkçe, 日本語, العربية y muchos más.
El contador, el SOS para los antojos y la cronología de salud son gratis. Plus añade el programa completo y quita los anuncios; el plan anual empieza con una semana gratis.
Síntomas, cuánto duran y qué ayuda.
→Cómo funcionan las ganas, y un plan para la próxima vez.
→Cinco pasos para los días antes de dejarlo.
→De 20 minutos a 10 años después de tu último cigarrillo.
→Sí. El contador, el SOS para los antojos, la cronología de salud y los primeros días del programa son gratis, con anuncios. Plus quita los anuncios y desbloquea el programa completo de 30 días; el plan anual empieza con una semana gratis.
Sí. El modo vapeo cuenta caladas y pods en lugar de cigarrillos y tiene su propia cronología de salud.
No. No hay registro, y lo que introduces se guarda solo en tu teléfono.
No. Exhale es una herramienta de apoyo. Si necesitas ayuda médica, habla con tu médico o llama a la línea de ayuda para dejar de fumar de tu país.
Escribe a [email protected]. Preguntas, ideas o fallos: todo es bienvenido.
Gratis en iPhone, iPad y Android.
