Kaunter hari bebas asap, pelan berhenti 30 hari dan SOS 3 minit ketika keinginan datang. Setiap batang yang tidak anda hisap dikira hingga sen terakhir.
Harga rokok sebenar bagi 101 negara. Ubah angka dan lihat jumlahnya bertambah.
Harga harian di negara anda, daripada data aplikasi. Jangka hayat: 11 minit bagi setiap batang (Shaw et al., BMJ 2000).
Masukkan harga rokok anda sekali sahaja. Exhale mengira wang yang anda simpan setiap saat dan menunjukkan sejauh mana anda hampir dengan matlamat seterusnya.
Keinginan biasanya hilang dalam 3–5 minit. Exhale membimbing anda melaluinya.
Lima langkah persediaan, kemudian dua minit membaca dan satu tugasan kecil setiap hari sepanjang 30 hari pertama anda.
Apa yang dipulihkan oleh badan anda selepas batang terakhir, dan bila, dari 20 minit hingga 10 tahun.
Lencana dari hari pertama hingga tahun pertama, dan bagi setiap keinginan yang anda tewaskan.
Sedutan yang dielakkan, pod yang tidak dibeli, wang yang kekal dalam poket, dengan garis masa kesihatan khas untuk pengguna vape.
Garis masa yang sama yang dipantau aplikasi untuk anda, jam demi jam.
Kadar denyutan jantung dan tekanan darah anda menurun.
Paras karbon monoksida dalam darah kembali normal.
Deria rasa dan bau anda mula bertambah baik.
Saluran bronkus mengendur dan pernafasan menjadi lebih mudah.
Peredaran darah bertambah baik dan fungsi paru-paru meningkat.
Batuk dan sesak nafas berkurangan.
Risiko penyakit jantung koronari anda separuh daripada risiko seorang perokok.
Risiko strok anda menghampiri risiko orang yang tidak merokok.
Risiko kematian akibat kanser paru-paru berkurangan kira-kira separuh.
Sumber: Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), CDC. Angka tar dan nikotin ialah anggaran purata bagi setiap batang. Maklumat ini bersifat umum dan bukan nasihat perubatan.
Semua yang anda masukkan kekal dalam telefon anda.
Harga rokok sebenar dan mata wang tempatan.
Dari Bahasa Melayu dan English hingga 日本語 dan العربية.
Kaunter, SOS dan garis masa kesihatan adalah percuma. Plus membuka program sepenuhnya dan membuang iklan; pelan tahunan bermula dengan seminggu percuma.
Simptom, berapa lama ia berlarutan dan apa yang membantu.
→Bagaimana keinginan berfungsi, dan pelan untuk yang seterusnya.
→Lima langkah untuk hari-hari sebelum anda berhenti.
→Dari 20 minit hingga 10 tahun selepas rokok terakhir anda.
→Ya. Kaunter, SOS, garis masa kesihatan dan hari-hari pertama program adalah percuma, dengan iklan. Plus membuang iklan dan membuka program 30 hari sepenuhnya; pelan tahunan bermula dengan seminggu percuma.
Ya. Mod vape mengira sedutan dan pod, bukan batang rokok, dan mempunyai garis masa kesihatannya sendiri.
Tidak. Tiada pendaftaran, dan apa yang anda masukkan hanya disimpan dalam telefon anda.
Tidak. Exhale ialah alat sokongan. Untuk bantuan perubatan, berbincanglah dengan doktor anda atau talian berhenti merokok di negara anda.
E-mel ke [email protected]. Soalan, idea dan laporan pepijat semuanya dialu-alukan.
Percuma di iPhone, iPad dan Android.
