€ 0,00kost een pakje per dag sinds je deze pagina opende
Stop met roken. Zie je geld groeien.
Een rookvrij-teller, een stopplan van 30 dagen en SOS bij trek in 3 minuten. Elke sigaret die je niet rookt, tot op de cent geteld.
Een rookvrij-teller, een stopplan van 30 dagen en SOS bij trek in 3 minuten. Elke sigaret die je niet rookt, tot op de cent geteld.
Echte pakjesprijzen uit 101 landen. Pas de cijfers aan en zie het bedrag oplopen.
Alledaagse prijzen voor jouw land, uit de app. Levensverwachting: 11 minuten per sigaret (Shaw et al., BMJ 2000).
Vul één keer je pakjesprijs in. Exhale telt elke seconde wat je overhoudt en laat zien hoe dichtbij je volgende doel is.
Trek gaat meestal binnen 3–5 minuten voorbij. Exhale helpt je erdoorheen.
Vijf stappen om je voor te bereiden, daarna in je eerste 30 dagen elke dag twee minuten lezen en één kleine opdracht.
Wat je lichaam herstelt na je laatste sigaret, en wanneer, van 20 minuten tot 10 jaar.
Medailles van je eerste dag tot je eerste jaar, en voor elke keer dat je de trek verslaat.
Trekjes niet genomen, pods niet gekocht, geld in je zak, met een gezondheidstijdlijn speciaal voor vapers.
Dezelfde tijdlijn die de app voor je bijhoudt, uur na uur.
Je hartslag en bloeddruk dalen.
Het koolmonoxide in je bloed daalt naar een normaal niveau.
Je smaak en reuk beginnen te verbeteren.
Je luchtwegen ontspannen en ademen gaat makkelijker.
Je bloedsomloop verbetert en je longfunctie neemt toe.
Hoesten en kortademigheid nemen af.
Je risico op een coronaire hartziekte is half zo groot als dat van een roker.
Je risico op een beroerte komt dicht bij dat van een niet-roker.
Je risico om aan longkanker te overlijden is ongeveer gehalveerd.
Bronnen: Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), CDC. De hoeveelheden teer en nicotine zijn gemiddelde schattingen per sigaret. Deze informatie is algemeen en geen medisch advies.
Alles wat je invult, blijft op je telefoon.
Echte pakjesprijzen en lokale valuta.
Van Nederlands en Engels tot 日本語 en العربية.
De teller, SOS bij trek en de gezondheidstijdlijn zijn gratis. Plus geeft je het volledige programma en haalt de advertenties weg; het jaarabonnement begint met een gratis week.
Klachten, hoe lang ze duren en wat helpt.
→Hoe trek werkt, en een plan voor de volgende keer.
→Vijf stappen voor de dagen voordat je stopt.
→Van 20 minuten tot 10 jaar na je laatste sigaret.
→Ja. De teller, SOS bij trek, de gezondheidstijdlijn en de eerste dagen van het programma zijn gratis, met advertenties. Plus haalt de advertenties weg en ontgrendelt het volledige 30-dagenprogramma; het jaarabonnement begint met een gratis week.
Ja. De vape-modus telt trekjes en pods in plaats van sigaretten en heeft een eigen gezondheidstijdlijn.
Nee. Je hoeft je nergens aan te melden, en wat je invult, wordt alleen op je telefoon opgeslagen.
Nee. Exhale is een hulpmiddel om je te steunen. Voor medische hulp kun je terecht bij je huisarts of de stoplijn in je land.
Mail naar [email protected]. Vragen, ideeën en foutmeldingen zijn allemaal welkom.
Gratis op iPhone, iPad en Android.
