Un contor de zile fără fum, un plan de 30 de zile și un SOS de 3 minute pentru poftă. Fiecare țigară pe care n-o fumezi, numărată până la ultimul ban.
Prețuri reale ale pachetului în 101 țări. Schimbă cifrele și vezi cum se adună.
Prețuri obișnuite din țara ta, din datele aplicației. Speranța de viață: 11 minute pentru fiecare țigară (Shaw et al., BMJ 2000).
Introdu o singură dată prețul pachetului. Exhale numără în fiecare secundă banii care îți rămân și îți arată cât mai ai până la următorul obiectiv.
Pofta trece de obicei în 3–5 minute. Exhale te ajută să treci prin ele.
Cinci pași de pregătire, apoi două minute de citit și o sarcină mică pe zi, în primele 30 de zile.
Ce repară corpul tău după ultima țigară și când, de la 20 de minute la 10 ani.
Medalii de la prima zi până la primul an și pentru fiecare poftă învinsă.
Pufuri evitate, cartușe necumpărate, bani rămași în buzunar, cu o cronologie a sănătății scrisă pentru cei care folosesc vape.
Aceeași cronologie pe care aplicația o urmărește pentru tine, oră cu oră.
Pulsul și tensiunea arterială scad.
Monoxidul de carbon din sânge revine la normal.
Gustul și mirosul încep să se îmbunătățească.
Bronhiile se relaxează și respiri mai ușor.
Circulația se îmbunătățește, iar funcția pulmonară crește.
Tusea și lipsa de aer se reduc.
Riscul de boală coronariană e la jumătate față de al unui fumător.
Riscul de accident vascular cerebral se apropie de cel al unui nefumător.
Riscul de deces prin cancer pulmonar scade cam la jumătate.
Surse: Organizația Mondială a Sănătății (OMS), CDC. Cifrele pentru gudron și nicotină sunt estimări medii pe țigară. Informațiile sunt generale și nu reprezintă un sfat medical.
Tot ce introduci rămâne pe telefonul tău.
Prețuri reale ale pachetului și monede locale.
Română, English, Türkçe, 日本語, العربية și multe altele.
Contorul, SOS-ul pentru poftă și cronologia sănătății sunt gratuite. Plus adaugă programul complet și elimină reclamele; planul anual începe cu o săptămână gratuită.
Simptome, cât durează și ce te ajută.
→Cum funcționează pofta și un plan pentru data viitoare.
→Cinci pași pentru zilele dinainte să te lași.
→De la 20 de minute la 10 ani după ultima țigară.
→Da. Contorul, SOS-ul pentru poftă, cronologia sănătății și primele zile din program sunt gratuite, cu reclame. Plus elimină reclamele și deblochează tot programul de 30 de zile; planul anual începe cu o săptămână gratuită.
Da. Modul vape numără pufuri și cartușe în loc de țigări și are propria cronologie a sănătății.
Nu. Nu există înregistrare, iar ce introduci se păstrează doar pe telefonul tău.
Nu. Exhale e un instrument de sprijin. Pentru ajutor medical, vorbește cu medicul tău sau sună la linia de renunțare la fumat din țara ta.
Scrie-ne la [email protected]. Întrebările, ideile și semnalările de erori sunt binevenite.
Gratuit pe iPhone, iPad și Android.
