20 分钟
心率和血压下降。
12 小时
血液中的一氧化碳降回正常水平。
2 天
味觉和嗅觉开始改善。
3 天
支气管放松，呼吸变得更轻松。
2 周
血液循环改善，肺功能提升。
3 个月
咳嗽和气短减少。
1 年
冠心病风险降到吸烟者的一半。
5 年
中风风险接近不吸烟的人。
10 年
死于肺癌的风险约减半。
资料来源：世界卫生组织（WHO）、CDC。焦油和尼古丁数据为每根烟的平均估计值。以上为一般信息，并非医疗建议。
如果你抽电子烟
20 分钟
心率和血压开始下降。
1 天
血液中的尼古丁已降到几乎为零。
3 天
戒断反应通常在这时最强烈。从现在起会越来越轻松。
2 周
部分电子烟使用者会有的喉咙刺激和咳嗽，往往开始缓解。
4 周
大部分戒断症状，如烦躁、坐立不安和睡不好，都已过去。
3 个月
大脑中的尼古丁受体已恢复到正常水平，烟瘾变得很少出现。
资料来源：NHS、CDC 及 Cosgrove 等人（2009）。关于电子烟的研究比吸烟研究起步更晚，因此这条时间线只列出已有充分证据的内容。以上为一般信息，并非医疗建议。