20 分鐘
心跳與血壓下降。
12 小時
血液中的一氧化碳降回正常值。
2 天
味覺和嗅覺開始改善。
3 天
支氣管放鬆，呼吸變得更輕鬆。
2 週
血液循環改善，肺功能提升。
3 個月
咳嗽和呼吸急促減少。
1 年
冠心病風險降到吸菸者的一半。
5 年
中風風險接近不吸菸的人。
10 年
死於肺癌的風險約減半。
資料來源：世界衛生組織（WHO）、CDC。焦油與尼古丁數據為每根菸的平均估計值。以上為一般資訊，並非醫療建議。
如果你抽電子菸
20 分鐘
心跳和血壓開始下降。
1 天
血液中的尼古丁已降到幾乎為零。
3 天
戒斷症狀通常在這時最強烈。從現在起會越來越輕鬆。
2 週
部分電子菸使用者會有的喉嚨刺激和咳嗽，往往開始緩解。
4 週
大部分戒斷症狀，像是煩躁、坐立不安和睡不好，都已過去。
3 個月
大腦中的尼古丁受體已恢復到正常水準，菸癮變得很少出現。
資料來源：NHS、CDC 及 Cosgrove 等人（2009）。電子菸的相關研究比吸菸研究起步更晚，因此這條時間軸只列出已有充分證據的內容。以上為一般資訊，並非醫療建議。